今日は、

『他人に新習慣を築かせる方法』

について話していきます。
 

あなたはお客さんに

「これが出来るようになって欲しい！」

って思う事ってないですか？
 

例えば

「毎日寝る前にストレッチをして欲しい」

とか、

「週に1度は筋トレをして欲しい」

とか。
 

そんな新習慣が

お客さん自身に身についたら、

早期にお客さんの問題が解決できるし、

僕らの手も空くわけですよね！
 

だったら、

お客さん自身に

ある程度の事をしてもらえるように、

新習慣をインストールしたいって

思うと思うんです。
 

でもこれがなかなか(^^;)
 

やってくれるんだけど、

何日かするとやらなくなったり、

いつの間にか時短して

ストレッチをしてしまったりします。
 

まぁちょっとでも

やってくれるだけいいんですけど、

それじゃあ良くないですよね！
 

では、

このお客さんへの

新習慣をどのようにして

インストールしていくのかを

話していこうと思います。
 

結論から言うと、

『スモールステップ』

です！
 

つまり、

やったことない習慣に関しては、

まずは、

『やりやすくて続けやすい習慣』

から導入していきます。
 

例えばですが、

僕がパーソナルトレーニングの時に、

お客さんにお願いする

ご自宅でのトレーニングなんですが、

『プランク１日３０秒１セットだけ』

をやって頂きます。
 

３０秒だけだったら

難なく始められそうですよね！
 

でも、

プランクとか筋トレとかを

今までやってきたことない人にとっては、

１日１回３０秒のプランクも

めんどくさく感じる障壁なんです。
 

その場合僕は、

プランク５秒とか１０秒でも

OKにしてます。
 

「それじゃあ効果ないでしょ！」

なんて突っ込みが入ると思いますが、

この時期は、

効果じゃなくて、

『新習慣をねじ込む』

という事を目的にしているので、

効果は二の次なわけなんです。
 

もちろん、

ある程度のトレーニーとか、

意気込みがある方には

もうちょっと難易度の高い

ホームワークを提供してますが、

たいていの方は、

すぐ落ちてしまうモチベーションと、

その日によって違う

メンタルを持ち合わせています。
 

なので、

最初から高いハードルを導入すると、

途中から、

「すいません、

ちょっと用事が出来て、

また今度きますね！」

って離脱していきます。
 

そうなってしまっては

誰も得をしないので、

もう本末転倒になっちゃうので、

まずは、

続けてもらう事を

目標にしていくようにします。
 

なので、

人に新習慣をインストールしたい時は、

『スモールステップ』

を使って、

お客さんがやりやすく、

続けやすい物から

導入するようにしてみて下さい。
 

そして、

新習慣が身についてきたところで、

僕らが本当に身に着けてほしかった

新習慣をインストールしていく

って言う事をしていきます。
 

この順序を取ることで、

今までお客さんがやったことがない

新習慣に関しても、

やってくれるようになります。
 

ただ、

この新習慣も、

身についてから

ある程度の期間は

フォローアップしていかないと、

何かしらの原因で、

途中でやめてしまう事があるので、

LINEでも電話でもいいので、

フォローアップを忘れずに

新習慣を身に着けてもらう

という事をしてみて下さい！