今日は社長や個人事業主の方が抱える

『心の負担を軽くする方法』

について話していこうと思います。
 

ぶっちゃけあなたは、

「いつも俺ばっかり頑張っている！」

「誰も自分の事を分かってくれない」

「一人で頑張るのは正直しんどい」

って思ったりしてないですか？
 

あなたが感じるように、

例外なく僕も感じています(^^;
 

でも、

僕もそうですが、

妻を責めるでもなく、

仕事やお客さんを責めるでもなく、

ただ単に心の中で

そう思っているだけだと思います。
 

ただ、

しんどくないですか？
 

このしんどさは、

どこの誰のストーリーなのかは

忘れてしまったのですが、

『水の入ったコップ』

と言う、

一つの物語で例えられています。
 

※水の入ったコップと言う題名も

合っているのか分からないです。
 

「あなたはコップに水が半分入った

そのコップを1～2分持つことなんて

たやすくできるでしょう。

でも、

そのコップを１日中持っていたとしたら、

たぶんその腕は

使い物にならなくなるはずです。

要は、

小さな負担であっても、

『長期間の負荷』は

心や体に深刻な

ダメージを与えてしまいます。

ですので、

小さな負担であっても、

手放すことが重要なんです。」
 

この言葉、

なんか刺さるものってないですか？
 

ハッと思い返すと、

いくつも持ち続けているものが

思い浮かぶと思います。
 

それは売上の事だったり、

お客さんへの対応の事だったり、

もしくはスタッフの事だったり、

家族との時間の事だったり、

たぶんあなたの頭の中では、

めぐらない日はないくらい

ずっと持ち続けている状態

何じゃないかって思います。
 

と言いますかそうですよね？
 

「でもどうやって

手放すんだよ！？」
 

たぶんそう思うと思います。
 

事業者である以上、

これらの事って

たぶん切り離すことは

出来ないのでしょう。
 

でも、

コントロールすることは

可能なんです。
 

そしてその方法は二つあります。
 

一つは、

『今感じている問題や、

心に負荷を感じていることを

箇条書きで書き出す』

と言う方法です。
 

大体の方は

頭の中だけで

問題や不安を考え抜いて

処理しようとします。
 

ですが、

複雑な問題や

一度に多くの悩みを頭の中で

処理できるはずはありません。
 

ですので、

大事なことなんですが、

『可視化』して、

問題や不安を管理しておくんです。
 

僕はエバーノートなんてアプリで

不安や悩みを管理していますが、

紙とペンでも全然十分です。
 

自分の不安や今の問題を

可視化するだけでも、

かなり心が軽くなります。
 

そしてもう一つの方法が、

『理想の一日を作る』

と言う方法です。
 

朝起きてから寝るまでを

自分が理想に感じている

過ごし方で１日を書くんです。
 

自分の感情にうそ偽りなくです。
 

そうすると、

今の自分の生活と

違う現実が見えてきます。
 

そのギャップが実は、

今まで

「何か分からないけど、

ストレスに感じていること」

だったりすることに気付きます。
 

「そうか！

僕（私）はこれを求めていたんだ！」
 

と言うのに気づくと思います。
 

その事に気付くと、

そこで見つかった問題を

また最初に作った

悩みと不安リストに

追加することが出来ます。
 

そしてほぼ全部の

今現実抱えている

不安や問題が吐き出せたところで、

『心の棚卸』

が終了します。
 

本当にこれをやるだけで

ホッとしますよ(^^)
 

ただここから、

このリストを無くしていくように

出発しなければならないです。
 

その際に重要なのが、

消したい問題のリストから

ではなく、

『早く消せるリストから取り組む』

という事が大切になります。
 

これはなぜかと言うと、

リストが多ければ多いほど、

『視覚的に』

負担が多く感じてしまうからです。
 

心の負担を可視化したので、

視覚的に負担が少ないようにするには、

リストが少ない方がいいんです。
 

ですので、

早く解決していけるものから取り組んで、

少ないリストにするように

取り組んでいってみて下さい。
 

よければ今日は、

不安や問題のリストを作る

という事をしてみませんか？
 

１０個や２０個どころじゃなく、

プライベートから仕事の事となれば

たくさん出てくるでしょうが、

たくさん出し切ってみて下さい。
 

見返してみると、

心が軽くなりますよ！